Contra a ansiedade, estique a coluna e junte os pés, cruzando as pernas, como visto na foto da esquerda. Para completar o exercicío, estique a perna direita e dobre a esquerda, alongando o corpo até a perna direita.Começa aqui a primeira fase de yoga e anti anciedade.A primeira chama-se posição "sentada" e a segunda "cabeça ao joelho".
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